close
認清並深入妳內心複雜的情緒
◎進入內心複雜情緒的四個階段
現在妳知道自己並不是運氣不好，好對象也沒有全被挑光，妳將開始改變行為，面對自己壓抑多年的情緒，這個過程將分成四階段：發現、後悔、哀悼、和接納。
■第一階段：發現
第一步是增加自我意識，發現自己內心深處的情緒，妳開始瞭解是什麼東西在驅策妳情緒、內在想法、扭曲思想、妳在家庭之舞中扮演的角色。與其讓自己成為某種行為模式的犧牲者，不如開始創造自己的命運。瞭解自己的過程常會令妳怯步、痛苦，因為將自己悲傷、羞愧和自卑的感受浮現並不容易，但這個章節裡的實用技巧將會對妳有所幫助。
當妳進入第一階段時，小心別發展出「我很可憐」的情結。當花蝴蝶艾美發現她總在無意間造成自己的不快樂，她一方面對父母所造成的錯感到氣憤，一方面為自己的處境難過，有好幾個月的時間都陷入這些情緒，到最後必須承認自己是個犧牲者，更讓她覺得自己很無能。
當妳處在這個階段時，要承認自己的感受，但也要認清楚妳有能力做出不同的抉擇，採取新的替代行動，因為過去的行為不能決定妳的未來，別忘了，妳對自己的看法往往也是外界看待妳的形象，也會決定妳將吸引的對象。
如果妳覺得自己無法吸引能給妳承諾的男子，妳便會不自覺發出妳無法接受能給承諾的男人這種信號；如果妳覺得自己不值得被愛，妳就真的無法吸引到認為妳值得被愛的男子。所以，千萬別讓自己落入扭曲的思想陷阱。
■第二階段：後悔
在這個階段裡，「要是……就好了」的想法常出現，妳常會掉進這樣的迷思：「要是我……要是他……就好了。」
當忠僕蕾秋進入第二階段時，她發覺自己浪費許多時間在前男友身上，她一直把注意力放在前一段感情上，經常想如何讓愛火重燃，造成她無法和新對象發展關係，因為她發現自己因沈迷過去而錯過和某個男人發展關係，但如今這個人婚姻美滿，因此她無法原諒自己當初竟然拒絕他的追求。
當妳因嚴厲批判自己而進入第二階段時，妳會體驗到對自己的憤怒，但是，要謹記批判自己只會減緩妳往前邁步的力量。
還記得多年沒有伴侶的守身如玉者茱莉嗎？她四十歲生日快到了，她對將精力投注事業而犧牲個人生活這件事很後悔，她開始替自己貼標籤，例如「我是傻瓜」、「我是個像機器人般的女強人」等等。她為自己過去的抉擇很自責，但只會對她的自尊造成傷害，耗費精力，使她無法堅持認識新對象的目標。因此，當妳進入第二階段時，對自己要有同情心，但把時間和精力浪費在後悔的情緒上。
■第三階段：哀悼
學會哀悼過去也是很重要的事。
不滿單身族從小就習慣縮短悲傷的歷程，當父母親中某一方在情感或實際生活上拋棄他們，他們會很怕去感受或表達自己內心的憂傷與恐懼，而因為無力改變現況，讓他們責怪自己，又會因內疚而羞愧。要面對這些複雜的感受太痛苦了，於是他們選擇壓抑，而家人們也鼓勵這種行為。
例如花蝴蝶艾美小的時候，每當她和父親表達不快樂、不知所措或憎惡必須扛下本屬於母親的負擔時，她的父親便會大發雷霆且加以駁斥。她的父親拒絕聽見抱怨，而母親則完全無法接近，沒人能證實艾美的感受，或帶領她掌控情緒，因此艾美學會忽略、壓抑自己的情緒。
長大成人後，妳也許仍沒有學會如何面對強烈襲來的情緒，於是妳往往會繼續壓抑，但妳不可能永遠逃避，所以妳必須哀掉那些已經失去的（無論父母、情人、缺乏關懷的童年），學著管理情緒，體驗這種悲從中來的感覺是很重要的。
體驗過程中妳的情緒可能會很強烈，例如，當妳發現父母把妳小時候最心愛玩具丟掉了，或聽到某位名人過世的新聞，妳可能會感覺自己壓抑的悲哀與遭受遺棄的情緒如排山倒海般湧來。如果這件事能讓妳碰觸到，面對更大的損失時的悲哀，那麼目的就達到了。妳在這段情緒化期間所體驗的痛苦，會協助妳走出不滿單身族的行列。
■第四階段：接納
在第四階段，妳會認清人生會上演很多無法掌控的場景，面對過去和現在，妳的心會比較平靜。妳開始接受，必須更加努力感受更多痛苦才能得到夢寐以求的戀情。妳不再沈溺過去，也不會因悲傷、憤怒而讓自己無法前進，妳開始感到有希望，即使單身也不會感到不安。在這個階段裡，焦躁不安的情緒褪去，妳會擁有平靜、充滿自信的感覺，不再感到羞愧，也能繼續向前走，開創一個結局未知的新故事。
這些轉變並非一夕之間，而是慢慢累積的，如果妳意外退回第三階段，或發現別人能安穩地處於第四階段時，先別苛責自己，妳要以自己的步調前進。要牢記，人生中會發生什麼事都有其一定的道理。
救世主妮可把男友強納森關在公寓外，兩人的關係就此結束，之後她有很長一段時間單身，她雖然為自己的決定感到驕傲，但是結束一段錯誤的戀情後，她並沒有盼到真正的愛情到來。她怕自己只會吸引有問題的男子，她對吸引一般的男人沒信心。但她決定要對未來保持樂觀，她假裝對自己及愛情運很有信心的樣子，平息心中焦躁不安的感覺，她養成重讀日記的習慣，提醒自己曾花了多少時間才改變錯誤的行為模式，這麼做能幫助她堅持到底。
當妳完成各個階段後，別依賴別人的稱讚，妳要為自己驕傲，並且鼓勵自己。雖然聽見朋友說：「這些日子妳看來容光煥發！我知道妳很快就會找到對象。」是一種極大的鼓舞，但依賴別人的稱讚註定會失敗，因為也可能有人會說些沒有同情心的話，例如「還是沒對象？和上次那位好男人分手很久了，當初怎麼沒嫁給他？」這類的話。別受制於別人是否相信妳會覓得真愛，知道自己現在的方向是正確的，享受每次的自我鼓勵才是更重要的事。
除此之外，妳還要注意一些對妳的生活造成微妙影響的事，例如妳過去從不覺得自己性感，但如果妳受到異性的注目，這就值得注意。別輕忽它！感受自己擁有魅力的感覺，而這都要歸功於妳的努力。
如果妳從A起步，目標是Z，那麼妳必須經由B、C然後才是D的步驟循序漸進，這是很重要的，如果妳想從A直接跳到F，那落差就太大了！
例如妳是從未超過一週沒有戀人的一陣風型，妳發現自己有兩個月沒有約會，而且能自在享受單身生活，這就很值得慶祝。不妨為自己買些好東西好好犒賞自己，這樣的妳即便明天出現真命天子，妳的準備也絕對比過去更周全。無論妳對這趟旅程的要求是什麼，重點是妳必須親自走一遭，如果妳只等待結果（情深意堅的愛情），妳會錯過一路上能鼓舞人心的里程碑
◎進入內心複雜情緒的四個階段
現在妳知道自己並不是運氣不好，好對象也沒有全被挑光，妳將開始改變行為，面對自己壓抑多年的情緒，這個過程將分成四階段：發現、後悔、哀悼、和接納。
■第一階段：發現
第一步是增加自我意識，發現自己內心深處的情緒，妳開始瞭解是什麼東西在驅策妳情緒、內在想法、扭曲思想、妳在家庭之舞中扮演的角色。與其讓自己成為某種行為模式的犧牲者，不如開始創造自己的命運。瞭解自己的過程常會令妳怯步、痛苦，因為將自己悲傷、羞愧和自卑的感受浮現並不容易，但這個章節裡的實用技巧將會對妳有所幫助。
當妳進入第一階段時，小心別發展出「我很可憐」的情結。當花蝴蝶艾美發現她總在無意間造成自己的不快樂，她一方面對父母所造成的錯感到氣憤，一方面為自己的處境難過，有好幾個月的時間都陷入這些情緒，到最後必須承認自己是個犧牲者，更讓她覺得自己很無能。
當妳處在這個階段時，要承認自己的感受，但也要認清楚妳有能力做出不同的抉擇，採取新的替代行動，因為過去的行為不能決定妳的未來，別忘了，妳對自己的看法往往也是外界看待妳的形象，也會決定妳將吸引的對象。
如果妳覺得自己無法吸引能給妳承諾的男子，妳便會不自覺發出妳無法接受能給承諾的男人這種信號；如果妳覺得自己不值得被愛，妳就真的無法吸引到認為妳值得被愛的男子。所以，千萬別讓自己落入扭曲的思想陷阱。
■第二階段：後悔
在這個階段裡，「要是……就好了」的想法常出現，妳常會掉進這樣的迷思：「要是我……要是他……就好了。」
當忠僕蕾秋進入第二階段時，她發覺自己浪費許多時間在前男友身上，她一直把注意力放在前一段感情上，經常想如何讓愛火重燃，造成她無法和新對象發展關係，因為她發現自己因沈迷過去而錯過和某個男人發展關係，但如今這個人婚姻美滿，因此她無法原諒自己當初竟然拒絕他的追求。
當妳因嚴厲批判自己而進入第二階段時，妳會體驗到對自己的憤怒，但是，要謹記批判自己只會減緩妳往前邁步的力量。
還記得多年沒有伴侶的守身如玉者茱莉嗎？她四十歲生日快到了，她對將精力投注事業而犧牲個人生活這件事很後悔，她開始替自己貼標籤，例如「我是傻瓜」、「我是個像機器人般的女強人」等等。她為自己過去的抉擇很自責，但只會對她的自尊造成傷害，耗費精力，使她無法堅持認識新對象的目標。因此，當妳進入第二階段時，對自己要有同情心，但把時間和精力浪費在後悔的情緒上。
■第三階段：哀悼
學會哀悼過去也是很重要的事。
不滿單身族從小就習慣縮短悲傷的歷程，當父母親中某一方在情感或實際生活上拋棄他們，他們會很怕去感受或表達自己內心的憂傷與恐懼，而因為無力改變現況，讓他們責怪自己，又會因內疚而羞愧。要面對這些複雜的感受太痛苦了，於是他們選擇壓抑，而家人們也鼓勵這種行為。
例如花蝴蝶艾美小的時候，每當她和父親表達不快樂、不知所措或憎惡必須扛下本屬於母親的負擔時，她的父親便會大發雷霆且加以駁斥。她的父親拒絕聽見抱怨，而母親則完全無法接近，沒人能證實艾美的感受，或帶領她掌控情緒，因此艾美學會忽略、壓抑自己的情緒。
長大成人後，妳也許仍沒有學會如何面對強烈襲來的情緒，於是妳往往會繼續壓抑，但妳不可能永遠逃避，所以妳必須哀掉那些已經失去的（無論父母、情人、缺乏關懷的童年），學著管理情緒，體驗這種悲從中來的感覺是很重要的。
體驗過程中妳的情緒可能會很強烈，例如，當妳發現父母把妳小時候最心愛玩具丟掉了，或聽到某位名人過世的新聞，妳可能會感覺自己壓抑的悲哀與遭受遺棄的情緒如排山倒海般湧來。如果這件事能讓妳碰觸到，面對更大的損失時的悲哀，那麼目的就達到了。妳在這段情緒化期間所體驗的痛苦，會協助妳走出不滿單身族的行列。
■第四階段：接納
在第四階段，妳會認清人生會上演很多無法掌控的場景，面對過去和現在，妳的心會比較平靜。妳開始接受，必須更加努力感受更多痛苦才能得到夢寐以求的戀情。妳不再沈溺過去，也不會因悲傷、憤怒而讓自己無法前進，妳開始感到有希望，即使單身也不會感到不安。在這個階段裡，焦躁不安的情緒褪去，妳會擁有平靜、充滿自信的感覺，不再感到羞愧，也能繼續向前走，開創一個結局未知的新故事。
這些轉變並非一夕之間，而是慢慢累積的，如果妳意外退回第三階段，或發現別人能安穩地處於第四階段時，先別苛責自己，妳要以自己的步調前進。要牢記，人生中會發生什麼事都有其一定的道理。
救世主妮可把男友強納森關在公寓外，兩人的關係就此結束，之後她有很長一段時間單身，她雖然為自己的決定感到驕傲，但是結束一段錯誤的戀情後，她並沒有盼到真正的愛情到來。她怕自己只會吸引有問題的男子，她對吸引一般的男人沒信心。但她決定要對未來保持樂觀，她假裝對自己及愛情運很有信心的樣子，平息心中焦躁不安的感覺，她養成重讀日記的習慣，提醒自己曾花了多少時間才改變錯誤的行為模式，這麼做能幫助她堅持到底。
當妳完成各個階段後，別依賴別人的稱讚，妳要為自己驕傲，並且鼓勵自己。雖然聽見朋友說：「這些日子妳看來容光煥發！我知道妳很快就會找到對象。」是一種極大的鼓舞，但依賴別人的稱讚註定會失敗，因為也可能有人會說些沒有同情心的話，例如「還是沒對象？和上次那位好男人分手很久了，當初怎麼沒嫁給他？」這類的話。別受制於別人是否相信妳會覓得真愛，知道自己現在的方向是正確的，享受每次的自我鼓勵才是更重要的事。
除此之外，妳還要注意一些對妳的生活造成微妙影響的事，例如妳過去從不覺得自己性感，但如果妳受到異性的注目，這就值得注意。別輕忽它！感受自己擁有魅力的感覺，而這都要歸功於妳的努力。
如果妳從A起步，目標是Z，那麼妳必須經由B、C然後才是D的步驟循序漸進，這是很重要的，如果妳想從A直接跳到F，那落差就太大了！
例如妳是從未超過一週沒有戀人的一陣風型，妳發現自己有兩個月沒有約會，而且能自在享受單身生活，這就很值得慶祝。不妨為自己買些好東西好好犒賞自己，這樣的妳即便明天出現真命天子，妳的準備也絕對比過去更周全。無論妳對這趟旅程的要求是什麼，重點是妳必須親自走一遭，如果妳只等待結果（情深意堅的愛情），妳會錯過一路上能鼓舞人心的里程碑
。
全站熱搜
留言列表
