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要真正在情感上獲得朝向自由的路，是去感受失去他的痛苦，然後靠自己或是尋求支援來度過這種痛苦。
如果這段感情有可能復合，或是妳想保有兩人現在的關係，就必須記住一件很重要的事：死纏爛打的行為只會讓大部分的男人對妳敬而遠之。表現出絕望、非常需要他，會讓妳看起來像是個得不到愛、並且希望每個男人垂憐的可悲女人。 如果男人對兩性親密的關係上有他自身的問題，妳對他二十四小時監控的佔有慾只會讓他感覺被囚禁，或感到被束縛的恐懼，因為妳不斷地要他證明他不會離開妳，讓他沒有喘氣的空間。妳的糾纏不清讓妳看起來對情感很飢渴，也會讓他覺得必須要無止盡地給妳妳迫切需要的愛，這不管對誰來說都是負擔。 愛上一個老是用奪命連環 call 來掌握感情的人其實很不舒服，對任何人來說都是如此。一個絕望的女人沒有留給男人一個渴望或是等待她的機會。她隨傳隨到，男人對她沒有任何的幻想空間，也不會思念她，而不幸的是，幻想空間和思念都是愛情中所需要的感覺。 絕望下的糾纏依附行為會導致惡性循環。他愈對妳保持距離，妳就愈想糾纏著他，於是他保持更大的距離，妳就更絕望地糾纏他。 即使妳明白了，也觀察到這一點，但是當下那種急迫想依賴他的衝動是無法抗拒的。腦子裡的理性告訴妳這種行為很不恰當，但是在衝動的壓迫驅使之下，妳卻無法控制自己。這個時候如果妳不去做這件事，就感到渾身不對勁。 當妳有一股無法抗拒的衝動想打電話給他時，可以做些什麼健康的事？ 首先，允許自己去體驗這股壓力和自己的感覺。承受這種感覺直到它們消失不見——它們一定會消失的。這種感覺只是一時的。訣竅其實很簡單：去感受這種感覺，但是不要將這種感覺化為行動表現出來。這是個需要極大自我約束力和努力的工作。反之，立刻臣服於自己的感覺並且將之轉化成行動，是很簡單的事。試著忍住妳的感覺、體會它，但是不要將它轉化成行為，這就是所謂的「抑制感覺」。 有件很重要的事妳必須了解：壓抑妳的感覺、不要打給前男友，並不代表不能將感覺表達出來讓其他人知道，譬如值得信任且不會妄下評論的朋友，或是妳的支援團體成員，這些人都會像優秀的治療師一樣，對妳產生特別的幫助。如果妳一定得自己一個人度過難關，那就要抱持一股信念：其他的女人都曾經走過這一關，所以妳也可以。雖然這不是最好的解決辦法，卻是可行的方法。 抗拒想要打電話給剛分手的他的急迫感，以及不要和他分享妳的感覺，最重要的目的是避免被他拒絕、被他傷害和羞辱。因為每一次被拒絕，妳都得再次對抗那種感到自己不被喜愛與絕望的感覺。這又是何苦呢！ 即使他正面回應妳的電話，妳可能當下會覺得開心，並且覺得似乎又和他靠近了一步，但是很快地，對這段關係的擔憂又會回來，因為妳還是沒有和他復合，之後妳又得再一次經歷失去他的感覺，這不過是又加重了妳要做的努力罷了。 走過失去愛人的痛苦過程，可能會像赤腳走過火堆一樣，但是一旦妳不再打電話給那個男人，妳就會感覺自己得到了勝利，並且更相信自己。 |
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